Emagrecendo com Saude

Emagrecendo com Saude ! 



oii  suas gordas !  - qqqqqqq


Esse tópico foi feito para voce, que esta acima do peso;
oupelomenosacha

Aqui voces vao encontrar dicas de com
o emagrecer com saude, sem dietas milagrosas, ou se matar na academia.

aproveitem  !

Primeiro passo :


Aqui vai algumas dicas :


- durante a semana, evite alimentos gordurosos, como batata frita, chips, biscoitos,

- diminua o consumo de doces, ou corte durante a semana, seja eles brigadeiros, bolachas, sorvetes, chocolates, bolos e refrigerantes;

- corte durante a semana, o consumo de massas, pizzas, lasanhas, lanches;

- Evite guloseimas durante a aula, ou mesmo em casa, sejam elas, balas, chicletes, halls, bombons e etc.

Segundo passo :

- quando bater aquela fome no intervalo, prefira frutas ou lanches com paes integrais, alem de baixa caloria, ele tem alto valor nutritivo;

- durante as refeiçoes coma bastante saladas, sejam elas folhas, verduras e legumes,
fikadik : 
- substitua refrigerantes por agua, ou suco naturais,

-como sobremesa, cortes doces e prefira uma salada de fruta, algo que e saudavel e natural;

- no cafe da manha, prefira cerais leves, como paes e bolos ( sem cobertura ! ), cereais e leite.

Atividades Fisicas : 


É bom e todo mundo gosta ! *eee*

Não adianta vc fazer dieta, ter uma alimentação saudavel, e nn fazer exercicios fisicos,
além de ser essencial para uma vida saudavel, fazem bem para o corpo, a mente e principalmente : emagrecem !
Recomendo:

- Fazer exercicios no minimo 3 vezes por semana e 45 minutos por dia;

- fazer caminhadas ao ar livre;

- andar de bicicleta;

- praticar algum esporte;

- entrar em uma academia : que voce pode fazer musculação e/ou aulas de aero jump (recomendo!)

- andar com seu cachorro;

- fazer aulas de yoga ou pilates;

- evitar usar elevadores e escadas rolantes, prefira andar mais apé;

O que nn falta são opçoes !
Vale voce escolher a que mais se identifica !

Vale lembrar : 


- os doces podem ser consumidos sim ! De preferencia para os finais de semana, e nada de exagero ! o mesmo vale com refrigerantes, massas e frituras;

- se voce esta muito acima do peso, vale consultar um endocrinologista, pois ele vera seu caso, se vc te, algum tipo de doenca relacionado a alimentacao e lhe dara um acaminhamento correto;

- nn caia nessa, de dietas milagrosas que voce perde 7 kilos em 3 dias, além de fazer mal a saude, faz mal a voce, pois assim que passar os 3 dias '' milagrosos'', voce engorda tudo de novo ! ;


Comente: 


- voce tem problemas pra emagrecer, ou está acima do peso ?
- voce se acha gorda ?
- conhece alguma dieta eficaz ?
- gostou do post ? faltou algo ?
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Agradecimentos : * Mundo das Meninas.